Toto je průvodce jógovým vybavením pro začátečníky – objevíme nejlepší jógové rekvizity a jak vám mohou pomoci zpříjemnit si cvičení.

Jóga je neuvěřitelná praxe, protože vždy můžete jít dál. Vždy můžete být flexibilnější, silnější a vyrovnanější. Jógové doplňky vám mohou pomoci přidat tyto prvky, ale jejich odstranění je nakonec důležité pro váš růst v praxi.

Výhody jógových rekvizit pro začátečníky:

Jógové rekvizity vhodné pro začátečníky (i pokročilé jogíny) lze použít pro:

■    Pomůže vám porozumět jedinečnému rozsahu pohybu vašeho těla a povede vás k dosažení ideálního držení těla

■    Zlepšete povědomí o vyrovnání a zapojení svalů

■    Větší flexibilita

■    Umožňuje upravit vaše cvičení podle zranění, bolesti nebo nepohodlí

■    Podporujte při objevování nových a náročnějších pozic

■    Zvyšte nebo snižte intenzitu pozice

■    Podpořte své tělo, abyste minimalizovali svalovou sílu a umožnili vám udržet zotavení nebo jinovou pozici po delší dobu.

10 nejlepších typů jógových pomůcek:

Zvažte vyzkoušení následujících jógových doplňků ve své jógové praxi.

1. Podložka na jógu

Podložka na jógu je nejdůležitější ze všech jógových pomůcek, poskytuje úchopový povrch, který zabraňuje uklouznutí během cvičení a přidává odpružení do částí těla, které se dotýkají podlahy. Některé podložky mají dokonce vodítka, která pomáhají s vyrovnáním pozice. Podložky se dodávají v různých tloušťkách – tenčí podložky pomáhají zlepšit stabilitu neaktivních a vyvážených jógových pozic, zatímco silnější podložky s extra vycpávkou jsou nejlepší pro terapeutické pozice. Jógín, začátečník, středně pokročilý nebo pokročilý, je prakticky neúplný bez silné a podpůrné jógové podložky.

Zde se dozvíte o různých typech jógových podložek.

2. Jógový blok

Tyto doplňky ve tvaru cihel mohou být vyrobeny z pěny, korku, dřeva nebo bambusu. Poskytujeme cihlu na jógu EVA, cihlu na jógu TPE, cihlu na jógu z korku, bambusovou cihlu na jógu. Jógové bloky vám mohou pomoci získat větší stabilitu, prohloubit úseky a udržet správné vyrovnání. Poskytují také podporu pro pozice, které vyžadují flexibilitu, aby dosáhly na podlahu, a snižují stres na kotníky, kolena a páteř při sezení.

Pokud právě začínáte, je pravděpodobné, že se neprotáhnete úplně v žádném směru. Blok vám umožní roztáhnout se na vaše limity.

Kde hledat: https://www.wavar.com/yoga-brick/

3. Popruh na jógu

Jógové popruhy, také známé jako jógové pásy, jsou užitečné pro cvičence s pevnými hamstringy a rameny. Popruhy na jógu vám pomohou bezpečně provádět pozice, které jsou mimo rozsah flexibility, a pomohou se správným vyrovnáním. Pro začátečníky (nebo ve dnech, kdy se cítíte těsněji než obvykle), použijte jógové pásy, které pomohou se sklopením dopředu. Popruhy také pomáhají podepřít vaše paže při nácviku stoje předloktí nebo pozice delfína. Pak jsou popruhy na jógu skvělé pro jednoduché boční protahování – stačí je držet nad hlavou a jemně jimi pohybovat zleva doprava. Jógové pásy jsou perfektní, když máte napnuté hamstringy.

Zde se dozvíte o různých typech jógových popruhů.

4. Kolo jógy

Jógové kolo je jedním z nejmódnějších členů seznamu jógových rekvizit. Kolečka pomáhají otevřít přední část těla a vytlačit páteř. To znamená flexory kyčle, břicho, hrudník a ramena. Jak natahuje vaši přední stranu, masíruje celou páteř bezpečným a hlubokým způsobem. Kolečka na jógu mohou být vaším novým nejlepším přítelem pro někoho, kdo se chcete dozvědět více o jeho ohybu a rovnováze předloktí.

Zde se dozvíte o různých typech jógových kol.

5. Jógový míč

Za prvé je to jen cvičební míč. Za druhé, jógové míče se používají k posílení a protažení vašeho těla a zlepšení stability a rovnováhy jádra. Jak už asi víte, jóga je částečně o rovnováze a míč pomáhá balancovat.

Pouhé použití jednoho jako židle vás může donutit k rovnováze, v podstatě pomáhá držení těla a posiluje vaše jádro. Ve skutečnosti udělejte jakékoli cvičení a zjistěte, zda existuje způsob, jak integrovat míč. Posune vaše cvičení na další úroveň.

Zde se dozvíte o různých typech jógových míčků.

6. Odporový pás

Odporový trénink se stal nedílnou součástí kondičního tréninku, takže odporové gumy jsou nezbytné v každé posilovně. Odporové kapely se v průběhu let staly mainstreamem a nyní je lze použít pro závodní trénink.

Odporové pásy se běžně vyrábí ze dvou materiálů -- latexu a TPE. Elastické pásky jsou účinné pro budování svalů a zlepšují flexibilitu a flexibilitu. Barva a velikost určují odolnost pásku.

Zde se dozvíte o různých typech odporových pásů.

7. Pěnový válec

Foam rolling je ošetření, které může pomoci urychlit zotavení ze svalové bolesti a napětí. Pěnové válečky jsou oblíbeným nástrojem pro samomyofasciální uvolnění, což je masáž hlubokých tkání, která může pomoci rozbít myofasciální adheze nebo spouštěcí body. Tato technika je nezbytná:

Cenově výhodný způsob, jak si udělat masáž hlubokých tkání před nebo po tréninku

Pokud se provádí před tréninkem, pěnové válce pomohou zlepšit rozsah pohybu, elasticitu a flexibilitu. Při použití po tréninku je hlavním cílem snížit křeče a oddálit bolestivost svalů, což vám pomůže rychleji se vrátit do tréninku.

Zde se dozvíte o různých typech pěnových válečků.

8. Jógová deka

Jógové přikrývky se používají pro vyrovnání a podporu, zejména během zotavovacích pozic. Jógové přikrývky jsou obvykle vyrobeny z bavlny a lze je srolovat, složit naplocho nebo plisovat, aby vyhovovaly vašim potřebám.

Jógová deka se hodí při ásanových představeních, poskytuje jemnou oporu a pohodlnější povrch pro stojky a cvičení na podlaze. Umístěte si ji pod ramena při provádění stojky a změřte tlak, kterým vaše tělo vyvíjí na povrch, pečlivým zkoumáním otisků, nebo jím zakryjte své tělo, když vám během meditační praxe Yoga Nidra začne být chladno. Nebo jej jednoduše umístěte pod záda nebo krk, abyste jemně podepřeli křivku páteře, zatímco ležíte v mrtvé poloze.

9. Meditační polštář

Meditační praxe se v posledních letech stala populárnější a existuje mnoho způsobů, jak ji provádět. Meditující se mohou soustředit na své dýchání, opakovat mantru nebo se soustředit na daný předmět – to vše za účelem dosažení jasného, vědomého mentálního stavu. Vzhledem k tomu, že meditační programy byly spojeny s mnoha výhodami, včetně snížení úzkosti, snížení příznaků deprese a snížení chronické bolesti 1, není divu, že je tolik lidí chce vyzkoušet.

Většina meditačních programů vyžaduje, aby lidé seděli – obvykle s nohama zkříženýma na podlaze. Držet tuto pozici po dlouhou dobu může být nepříjemné, a proto může meditační polštář dodat vaší meditační praxi zcela novou úroveň pohodlí.

Jedná se o nejlepší meditační polštář na trhu.

10. Kalhoty na jógu

Kalhoty na jógu se natahují a dobře padnou na naše tělo, díky čemuž jsou extrémně pohodlné na nošení ve dne i v noci. Jsou perfektní pro tvar postavy, zejména boků. Díky tomu se dívky všech velikostí cítí lépe ve svém těle a zvyšuje to jejich sebevědomí.

Cvičení psa směrem dolů nebo zkoušení nových balančních pozic ve studiu jógy je samo o sobě dostatečně náročné, ale je to ještě těžší, když žonglujete s oblečením na jógu, které je prověšené, příliš těsné nebo nepohodlné. Proto je důležité kupovat oblečení na jógu, které je prodyšné, pružné a pohodlné.

Nakupujte oblečení na jógu