Jaký je rozdíl mezi pilates a jógou?

Pilates a jóga jsou oblíbené formy cvičení pro kondici a zdraví. I když sdílejí některé podobnosti, existují významné rozdíly v jejich původu, filozofii, metodách, použitých rekvizitách a primárních cílech. Pojďme prozkoumat rozdíly mezi nimi.

Původ a historie

Pilates: Založil Joseph Pilates na počátku 20. století a původně byl navržen jako tréninková metoda pro rehabilitaci vojáků a tanečníků. Základním konceptem Pilates je zvýšit sílu a flexibilitu těla prostřednictvím kontroly, koncentrace, dýchání, přesnosti, plynutí a síly jádra.

Jóga: Vznikla v Indii před tisíci lety a je to praxe, která spojuje tělo, mysl a ducha. Jóga zahrnuje pozice (ásany), dechové metody (pránájáma), meditaci (meditace) a filozofii.

Hlavní cíl

Pilates: Hlavním cílem je posílit základní sílu, zlepšit držení těla, zvýšit flexibilitu a rovnováhu se zvláštním zaměřením na trénink hlavních svalů (břicho, záda, hýždě).

Jóga: Kromě posílení fyzické síly a flexibility se jóga zaměřuje také na vnitřní klid a duchovní zlepšení, dosažení stavu jednoty těla a mysli pomocí meditací a dechových cvičení.

Cvičební metody a vybavení

Pilates: Mnoho cvičení Pilates vyžaduje specifické vybavení, jako je Reformer, Chair a Barrel. Cvičení Pilates klade důraz na kontrolu a přesnost pohybu.

Jóga: Jóga se provádí převážně na zemi a nevyžaduje speciální vybavení, stačí jógamatka. Jógové pozice se liší od jednoduchých strečinků až po složité vyvažovací pohyby a jsou kombinovány s kontrolou dechu a meditací.

Dýchací metody

Pilates: Dýchání je obvykle synchronizováno s pohyby, s důrazem na hrudní dýchání, s cílem udržet stabilitu jádra během pohybů.

Jóga: Jógové dechové metody (pránájáma) jsou rozmanitější, zaměřují se na břišní dýchání a kontrolují rytmus dýchání k dosažení vnitřního klidu a koncentrace.

Psychologické a duchovní aspekty

Pilates: I když také pomáhá uvolnit mysl, zaměřuje se především na fyzický trénink a rehabilitaci a duchovní aspekt není tak silný jako jóga.

Jóga: Není to jen fyzické cvičení, ale také životní styl a duchovní praxe, kladoucí důraz na dosažení vnitřního klidu pomocí meditace a sebereflexe.

Vhodné pro lidi

Pilates: Vhodné pro lidi všech věkových kategorií a úrovní zdatnosti, zejména pro ty, kteří chtějí zlepšit držení těla, zvýšit základní sílu nebo provádět rehabilitační trénink.

Jóga: Vhodné také pro lidi všech věkových kategorií a úrovní zdatnosti, zejména pro ty, kteří hledají fyzickou a duševní rovnováhu, úlevu od stresu a duchovní zlepšení.

* Níže jsou uvedeny rekvizity, které musíte používat během tréninku jógy a pilates

Potřebné rekvizity pro Pilates

Pilates reformátor: Hlavní stroj Pilates s posuvnou plošinou, pružinami, lanky a kladkami pro různé posilovací a protahovací cviky.

Pilates Mat: Pro cvičení na podlaze, silnější pro větší podporu a pohodlí.

Kouzelný kruh: Pro cvičení na posílení nohou, paží a svalů jádra.

Židle Pilates: Malý stroj s pružinovým odporovým systémem používaným ke zvýšení síly a rovnováhy.

Pilates Barrel: Pro ohýbací a protahovací cvičení pro záda, jádro a nohy.

Odporové pásy: Pro cvičení, která zvyšují odolnost a sílu.

Kuličky: Pro cvičení stability jádra a aktivace svalů.

Potřebné rekvizity pro jógu

Podložky na jógu: poskytují pohodlný a neklouzavý povrch pro nácvik různých pozic.

Jógové bloky: pomáhá začátečníkům nebo lidem s omezenou flexibilitou podporovat a držet pózy.

Popruhy na jógu: pomáhá protahovat a držet pozice, zvyšuje flexibilitu.

Ručník na jógu: používá se k podpoře a ochraně kloubů, zejména při meditaci nebo při nutnosti držet pózy po dlouhou dobu.

Kola na jógu: používá se pro hluboké protažení zad, zvýšenou flexibilitu a uvolnění svalů.

Jógové polštáře: používá se k podpoře relaxace těla během posilujících pozic a meditace.

Oční masky: používá se při meditačních a relaxačních praktikách k podpoře soustředění a relaxace.

Shrnutí

Pilates a jóga mají každý své vlastní charakteristiky. Můžete si vybrat jedno cvičení nebo kombinaci těchto dvou cvičení podle svých osobních potřeb a preferencí. Pokud máte konkrétní cíle, jako je posílení základní síly a zlepšení držení těla, můžete si vybrat Pilates; pokud doufáte, že fyzickým cvičením dosáhnete vnitřního klidu a duchovního zlepšení, může být pro vás vhodnější jóga.

Bez ohledu na to, jakou metodu používáte, můžete dosáhnout fyzického a duševního zlepšení, pokud budete jednat.