Krok za krokem vybrat nejlepší skákací lana

Skákání přes švihadlo, jako jedno z nejbezpečnějších cvičení, má mnoho výhod, jako je zlepšení kardiopulmonálního systému, zlepšení koordinace, hubnutí atd. Švihadlo udržuje srdeční rytmus člověka přibližně na stejné úrovni jako běhání, ale může zabránit bolestem kolen  kolenních a kotníkových kloubů způsobených běháním. A co je nejdůležitější, je jednoduchý, pohodlný, snadno se účastní a je vhodný pro všechny věkové kategorie. 

Zde je několik faktorů, které byste měli vzít v úvahu při výběru švihadla!

Délka

Obecně lze říci, že jej lze rozdělit na švihadlo bez lana a švihadlo dlouhé. Bezšňůrové skákání nemůže trénovat koordinaci horních a dolních končetin těla. Přitom spotřeba kalorií není tak velká. Proto jsou skákací lana na dlouhém laně běžnější a široce používaná.

Jak dlouhé švihadlo vybrat pro začátečníky? Nejprve udržujte své tělo vzpřímené, jednou nohou stoupněte na střední bod těla lana a vytáhněte dvě madla švihadla nahoru ve stejné úrovni, abyste se ujistili, že máte správně připravenou polohu; Potom se výška manipulace rovná vaší hrudi. Tato délka švihadla je pro vás nejvhodnější. Jak se úroveň vašeho švihadla zlepšuje, délku lana lze vhodně upravit.

Po skákání přes švihadlo je také životně důležité provádět některá protahovací cvičení, jako je protažení lýtek, dolní části zad, což může uvolnit svaly, zeštíhlit linie a zmírnit únavu.

Materiál

Plastové švihadlo je nejběžnější, nejodolnější a nejlevnější. Hmotnost plastového materiálu je mírná, rychlost skákání mírná a při nárazu do těla to nebude příliš bolet. Při vyskočení a dopadu na zem je to trochu hlasité. Pokud skočíte nahoru, může to mít vliv na přízemí. Další nevýhodou je, že tento druh lana se snáze zamotává než ostatní dva materiály. Pokaždé, když je uložena a poté otevřena, najdete ji zapletenou dohromady.

Švihadlo z kravské kůže je více texturované a přináší dobrý zážitek. Ve srovnání s běžnou základní plastovou rukojetí může být příliš tlustá a pohodlnější pro lidi s malými protivníky. Kvůli nízké hustotě hovězí kůže se při házení trochu třepe, takže rychlost je pomalejší než u plastových a ocelových lan. Při rozbití naráží na tělo, nebolí a není snadné se zamotat do skladování. Pokud se bojíte bolesti a máte rádi textury, můžete si vybrat.

Drátěné švihadlo je módnější, ale mnohem tenčí než výše uvedené materiály. Tenčí průměr ocelového drátu usnadňuje držení rukojetí. Hmotnost je nízká a rychlost skákání je rychlá. Bolest při dopadu ocelového lana na tělo je úměrná průměru lana. Obecně platí, že a tenčí drátěné lano má lehčí váhu, takže je méně bolestivá než plastová. Rychlost je vysoká, lano se bude relativně méně lámat a je snazší vyskočit než plast a hovězí kůže. Pokud již začínáte, tento typ lana se doporučuje. Nevýhodou je, že drátěné lano bude pokryto vrstvou plastové fólie, která se snadno opotřebovává.

PU plast má vyšší odolnost proti opotřebení než PVC plastic jump rope. Pokud často skáčete po betonové podlaze, spíše se doporučuje pořídit si lano z PU materiálu. Relativně je cena PU dražší. Drátěná lana jsou obvykle pokryta vrstvou PU/PVC plastu, protože mají menší průměr, 2,5 mm, 4 mm, a  V současné době se doporučuje kupovat PU obalené. 

Hmotnost

Jak vážené švihadlo, tak běžné švihadlo mohou zvýšit vaši vytrvalost, vytrvalost, kardiorespirační kondici a tak dále. Ve srovnání s běžným švihadlem jsou vážené švihadlo vynikajícími dvěma převody, které se nazývají zátěžové bloky nebo závaží. Na základě požadavků cvičenců na posílení zádových svalů a svalů paží lze vybrat různé váhy. Pokud se budete nějakou dobu držet své skákací rutiny se zátěžovým švihadlem, získáte významný výsledek. Obecně se závaží mohou pohybovat od 10 g do 200 g a vážená švihadla Wavar mají dva typy závaží, 80 g a 130 g.

Pokud máte zájem o naše švihadla, kontaktujte nás pro více informací.