Běžný pěnový válec vs vibrační

Relaxace pěnovým válečkem může v největší míře zlepšit elasticitu měkkých tkání, jako jsou svaly, což má velký význam pro zlepšení běžeckých schopností a prevenci bolesti. Na výběr vibrační pěnový válec nebo běžný pěnový váleček, co je lepší? Pojďme si to probrat v tomto článku!

Funguje pěnové válcování?

Výzkum zjistil, že pěnové válce mohou zlepšit flexibilitu v krátkém časovém období, včetně rozsahu pohybu kloubů; zahřívání pěnových válců může zlepšit krátkodobý sportovní výkon; po aktivitách, může také pomoci snížit bolest po cvičení. Strečink se používá jako jeden ze způsobů, jak zlepšit flexibilitu před a po tréninku. Pokud je však doba protahování příliš dlouhá nebo nevhodná, projeví se to na sportovním výkonu. Pokud je tedy pěnový válec uvolněný, lze jej použít jako alternativní metodu pro zlepšení flexibility před tréninkem bez negativních účinků. Pak se to spíše doporučuje.

Jaké jsou výhody použití vibračního pěnového válce:

1. Fascii lze natáhnout snadněji, když chcete dosáhnout účelu uvolnění napětí;

2. Pěnové válečky Wavar jsou s naraženým měkkým povrchem a jsou vhodnější pro masáž;

3. Stimulace nervového systému způsobená vibracemi je nesrovnatelná s běžnou stimulací pěnovým válečkem;

4. Díky vibracím můžete dosáhnout účelu relaxace bez použití velkého tlaku vaší tělesné hmotnosti;

Běžný pěnový válec vs vibrační

Běžný pěnový válec

Za prvé, když k uvolnění svalů používáme běžný pěnový válec, nejvíce pohybu, ke kterému dochází mezi zařízením a tělem, je rolování, nikoli klouzání potřebné k natažení fascie. Při masáži budeme často zvyšovat tlak a prodlužovat dobu lisování, abychom zvýšili relaxační účinek. Udržet masážní míček v pohybu často vyžaduje, abychom tvrdě pracovali na udržení určitého pohybu. V tomto procesu to vyžaduje dlouhou dobu a zbytečnou fyzickou sílu. Někteří lidé se mohou podvrtnout kvůli nesprávným metodám vyvíjení síly. Nejbolestivější je navíc to, že přidání tlaku na bolavé místo učiní mnoho lidí nesnesitelnými, nebo že některá místa nejsou vhodná k silnému tlačení.

Vibrační pěnový válec

Vibrační pěnový válec je nový typ pěnového válečku vytvořený pokročilou technologií. Má vestavěný dobíjecí vibrátor, který poskytuje harmonické vibrace, u kterých bylo výzkumem prokázáno, že mají dobrý účinek na relaxaci. V porovnání s běžným pěnovým válečkem je účinek pěnového válečku jiný.

Představte si, že máte elektrický masážní míček v poloze na břiše. Umístěte míč na břicho pod pupík. Tělo se pomalu přitiskne k zemi. Vibrace masážního míče mohou přimět vnitřní orgány, aby pomalu opouštěly tlakový bod, takže míč se snadněji dotkne břicha. Pro hluboké psoas je důležité, že v této době potřebuje tělo k dobrému relaxačnímu účinku jen malý pohyb, takže bolest bude mnohem menší. Obvykle, když masírujeme, máme tendenci věnovat bolestivým místům příliš velkou pozornost a tiskneme je. Bolest v určité partii ale není způsobena jen svalovou únavou. Při nevyrovnaném napětí těla nebo při srůstech fascií pocítíme i bolest a napětí.

Pokud je to jen z důvodu určité svalové únavy, je možné masírovat pouze tuto partii. Problém, se kterým se ale většina lidí potýká, je ten, že svaly jsou většinou bolestivé kvůli nečinnosti a napětí, takže nyní masáž není o tření určité oblasti, ale o vyrovnání napětí těla. Prioritou je tedy vibrační pěnový válec, protože vibrace zapojí okolní svaly a nakonec vám poskytne pohodlnější pocit.

Obecně platí, že účinek vibračního pěnového válce je lepší než u běžného válce. Ale záleží na vašich osobních preferencích a požadavcích