Masážní terapie pro ultra svalovou relaxaci

Masážní míček si v posledních letech získává stále větší oblibu mezi kancelářskými pracovníky a nezávislými pracovníky. Tento kompaktní a malý míč nejenže dokáže odstranit únavu a bolest vyplývající z nadměrného sezení nebo přepracování, ale také pomáhá uvolňovat bolavé a napjaté svaly způsobené cvičením. Je tedy pravda, že masážní míč je skutečně tak kouzelný? Pokud ano, jaké jsou principy práce? Jak správně aplikovat masážní míček, aniž byste si ublížili? Dále se budeme zabývat všemi výše uvedenými otázkami.

Co je masážní míč? Masážní míč se objevil již dříve v historii Číny. V té době se mu říká masážní míč Baoding a je vyroben ze železa. V teorii tradiční čínské terapie pomáhá masážní míček stimulovat spouštěcí body, podporuje krevní oběh a zmírňuje únavu.

V dnešní době se nejčastěji používají masážní míčky PVC, který je bezpečný, odolný a elastický. Jeho primárním pracovním principem je zmírnit bolest svalů a bolest prostřednictvím stimulace spouštěcích bodů. Takže, co jsou spouštěcí body? Jsou to určité napjaté svalové skupiny v důsledku přepracování nebo nadměrného stresu.

Stresované svaly by vedly k bolesti svalů kvůli vnější vrstvě fascie mimo svaly. Obtéká svaly jako igelit. Když máte napjaté svaly, sval i fascie se posunuly, což by způsobilo svalové napětí a bolest. V tuto chvíli je nutné a důležité tyto spouštěcí body stimulovat, aby se svaly uvolnily a zmírnily se svalové bolesti.  Masážní míčky jsou perfektním nástrojem pro stimulaci spoušťových bodů.

Na trhu jsou různé druhy masážních míčků včetně nejběžnějších špičatých masážních míčků, ve tvaru arašídů masážní míčky, pěnové válečky, masážní míčky s patentem. Liší se tvarem i materiálem, ale fungují stejně.

Masážní míčky umožňují masáž jakékoli bolavé nebo bolestivé oblasti těla včetně ramen, krku, zad, boků, stehen, lýtek, chodidel, předloktí, břicha, hrudníku a dalších. Je to skvělá fyzikální terapie pro namožené nebo namožené svaly a také nový způsob uvolnění těla. Kromě toho mohou spouštěcí body způsobovat bolest nejen v konkrétních oblastech, ale také v jiných oblastech v blízkosti, což se nazývá odkázaná bolest. To je důvod, proč někdy dlouhodobé svalové napětí v rameni a krku může vést k bolestem hlavy. Celkově je masážní míč ideální pro zmírnění svalového napětí a bolesti v důsledku horkého tréninku nebo přepracování.

Kromě toho mnozí poznamenali, že je pravděpodobnější, že po cvičení pociťujeme bolavé a ztuhlé svaly.

Důvodem je, když energie generovaná aerobním metabolismem nestačí k udržení fungování těla během cvičení, pak sval rozloží glukózu, aby získal více energie, která také produkovala kyselinu mléčnou. Čím více kyseliny mléčné je produkováno, pocítíte bolest a bolest ve svalu. Masáž je účinný způsob, jak urychlit odbourávání kyseliny mléčné, takže by bylo skvělé začlenit masážní míčky do vašeho horkého tréninkového programu.