Ve Spojených státech převládá hypoxický trénink

Aerobní fitness nebo "Aerobní gymnastika" jsou známá cvičení pro fitness. V současné době se však hypoxický trénink stává jedním z nejpopulárnějších fitness cvičení ve fitness průmyslu v New Yorku v Americe. Stále více Američanů dává přednost tělocvičnám, které uměle snižují obsah kyslíku pro „hypoxický trénink“.

Jaká je však definice „hypoxického tréninku“? „Hypoxický trénink“ se také nazývá „výškový trénink“, který uměle snižuje a udržuje obsah kyslíku v tělocvičně nižší, než je normální stav.

V prostředí s nízkým obsahem kyslíku, abychom se přizpůsobili prostředí s nízkým obsahem kyslíku a nízkého tlaku, by se naše srdeční frekvence zrychlila. Zvýší se srdeční výdej, zvýší se také kyslíkové červené krvinky a hemoglobin přenášený krví, zvýší se kapacita transportu kyslíku, difúze krve do lidských tkání se nutně posílí.

Cvičení v prostředí s nízkým obsahem kyslíku stimuluje činnost plic, rozšiřuje cévy a zlepšuje celkový oběh. Ve srovnání s běžným tréninkem nabízí hypoxický trénink rychlejší a větší výhody, včetně zvýšené tvorby červených krvinek, zlepšení imunitních funkcí, lepšího využití kyslíku mozkovou a svalovou tkání a dosažení stejných výsledků v kondici za zhruba poloviční dobu.

Když se poprvé dostanete do prostředí s nízkým obsahem kyslíku, je dobré začít s nějakými lehkými cvičeními, jako je např odporový trénink, trénink rovnováhy, jóga, pilates atd., protože na samém začátku vaše tělo ještě není dobře adaptováno na nové prostředí, takže je lepší nevyvíjet přílišný tlak na svaly, zápěstí a rameno v případě zátěže nebo zranění. Proto vám v této přechodné fázi mohou pomoci malé fitness vybavení, jako jsou podložky na jógu, míče, kapely. Poté, co si vaše tělo dobře zvykne na nové prostředí, silový trénink nebo může být pro vás v této fázi nezbytný a vhodný silový trénink. Některé pohyby jako zvedání nebo tlak s činkou nebo činkami jsou tedy skvělé pro budování svalů nebo zlepšení síly.

Stav s nízkým obsahem kyslíku způsobuje, že lidské tělo hromadí a ukládá potřebný oxid uhličitý, což je zdraví velmi prospěšné, protože funkční lidské tělo je závislé na kyslíku i oxidu uhličitém. Nejen, že lidská krev obsahuje 2 % kyslíku, musí obsahovat také 6,5 % oxidu uhličitého. Pokud je obsah oxidu uhličitého v lidském těle příliš nízký, způsobí to nerovnováhu plynů ve vnitřním těle, což má za následek méně kyselé a zásaditější krevní onemocnění, ničí normální metabolismus, poškozuje nervový systém a imunitní funkce a nakonec vede ke ztrátě schopnosti sebeobrany vůči nemoci.

Vznik této nové formy fitness přivedl mnoho lidí, kteří si zvykli na outdoorové aktivity, do posiloven s nízkým obsahem kyslíku k pravidelnému cvičení. Například ti, kteří měli rádi bruslení, horolezectví a dobrodružství, také začínají chodit do hypoxických tělocvičen, kde mohou získat pocit nedostatku kyslíku, aniž by museli chodit ven. 

Upřímně řečeno, „Hypoxický trénink“ je dokonalou alternativou k outdoorovému sportu pro lidi, zejména v situaci, kdy je většina lidí v izolaci nebo karanténě kvůli COVID-19 virus.