Jak používat blok jógy

Použití a jógový blok výrazně sníží obtížnost jógových pozic. U jógových začátečníků kvůli ztuhlému tělu a špatné flexibilitě nemůžeme dosáhnout „standardní“ vzdálenosti ani pozice. Zatímco cihla na jógu vyřeší všechny vaše starosti včas. Blok jógy může vyplnit výšku, ale také poskytnout extra délku a nakonec vám pomůže dosáhnout lepšího skóre. Jógové cihly však dokážou více. Pokročilým studentům jógy mohou cihly jógy také pomoci zvýšit obtížnost učení a přinést větší výzvy pro cvičení jógy.

Baby Pose

Věřím, že když poprvé uslyšíte to jméno, budete mít v mysli spící dítě. Ano, je to jako spící poloha dítěte. Chcete-li provést tuto pózu, musíte si kleknout na podložku na jógu a kolena od sebe, pak se posadit s boky dozadu s cihlou jógy ležící naplocho mezi vašimi chodidly. Poté natáhněte ruce dopředu a položte čelo na kostku jógy. Tyto dva pohyby jsou pro začátečníky se špatnou flexibilitou.  Věřte mi, všechny jsou velmi užitečné. 

A pokud chcete zvýšit obtížnost cvičení, samozřejmě můžete. Musíte položit lokty na blok jógy a dotýkat se lopatek rukama dozadu, abyste zvýšili stupeň natažení ramen a krku. Velmi jednoduché, že?

Pes směřující dolů

Pro začátečníky je obtížnější najít pocit tlaku na ramena a šíje, ale použití jógových kostek značně sníží obtížnost. Pomůže vám ale jógový blok. Položte ruce na bloky jógy a pak udělejte pózu se psem. Náročnějším držením těla je došlapovat na jógové bloky nohama, abyste zvýšili stupeň deprese ramen a krku.

Most

Pro začátečníky jógy mohou být pozice na mostě trochu obtížné, ale pokud položíte křížovou kost na jógové kostky a podepřete své tělo, obtížnost hodně klesne. 

Stejná akce, jógové cihly mohou zvýšit obtížnost, takže musíte sevřít jógové cihly koleny a zaměřit se na cvičení hrudníku nahoru; nebo se jógové cihly umístí pod křížovou kost a nohy se střídavě natahují nahoru, což z něj dělá obtížnější verzi.

Swing Pose

Blok jógy poslouží jako dokonalé rekvizity, které vám pomohou plynule se pohybovat tam a zpět. Chcete-li začít, klekněte si na kolena a položte bloky jógy těsně vedle kolen. Držte cihly jógy rukama, skrčte tělo. Zatlačte ruce do země a natáhněte ruce, dokud se vaše nohy nezvednou ze země. Pokračujte v stlačování bloků, přibližujte kolena k hrudníku a zvedněte paty poblíž hýžďových svalů. Pak zkuste natáhnout nohy dopředu.

Prostřednictvím výše uvedeného úvodu je jógový blok velmi dobrým nástrojem. Věřím, že každému je již velmi jasná role jógového bloku v jógové praxi.