Jak cvičit bulharské pytle

Bulharský původ tašky: Původ bulharských tašek je velmi zajímavý. Legenda praví, že kdysi dávno tam byl ovčákerd v Bulharsku, který rád dával své ovečky na ramena jako cvičení. Později byl vylepšen profesionály a přeměněn na dnešní bulharský tréninkový vak. Původně to byl nástroj, který používali zápasníci ke cvičení, ale v posledních letech se dostal do fitness průmyslu a stal se novým fitness nástrojem. Má různé hmotnosti 4, 8, 12, 16 kg atd., vhodné pro osoby různých fyzických schopností.

Jak vám může bulharská taška pomoci?

Bulharský trénink v bagu se zaměřuje na horní část těla a základní svalové skupiny a účinně posiluje koordinaci těla, rovnováhu a flexibilitu kloubů. Jedná se o vysokoenergetické cvičení, které nejen pomáhá spálit spoustu kalorií, ale také zvyšuje energii paží, ramen, zad, nohou a dalších partií. Mezi základní pohyby patří: dřep, dřep krok, tlak, tah, obrat, záklon atd. Pohyby jsou různorodé a zajímavé.

Co můžete dělat s bulharskou taškou?

Bulharská houpačka s taškou

Oběma rukama uchopte cílovou pozici croissantu č. 1, nejprve udělejte švih ze strany na stranu pomocí bulharské tašky, a když se taška zhoupla na jednu stranu, proveďte zdvihací pohyb a noste power bag na jednom rameni a rychle si dřepněte, abyste jej chytili. Vezměte si power bag a pak udělejte zpětný pohyb, abyste shodili bulharský vak na druhou stranu a proveďte stejný pohyb, střídejte trénink.

Bulharské zaokrouhlování tašek

Akční analýza: otočte ruce tak, abyste uchopili tašku č. 1 jako cílovou pozici, nejprve taškou zhoupněte ze strany na stranu a poté použijte výbušnou sílu k zhoupnutí tašky nahoru, proveďte akci „tričko a sundejte si košili“, kam se máchnout, když ji položíte. Na jedné straně se opačná ruka nejprve zhoupne nahoru, například: když houpete sáčkem doleva, švihněte nejprve pravou rukou nahoru, a když spadne na druhou stranu, švihněte nejprve levou rukou dolů.

Bulharská taška Twist

Analýza akce: Rotace zahrnuje cvičení rovnováhy a schopnosti základní kontroly. Uchopte tašku oběma rukama. Druhá cílová pozice směřuje dopředu. Nohy se provádějí ve středu těla a současně se otáčí bulharský vak. Udržujte krk nahoře a obličej dopředu. Nehýbejte tělem.

Bulharský vak Dřepy

Držte cílovou pozici č. 2 oběma rukama při dřepu, loketní kloub blízko kolenního kloubu ve stoje, zvedněte bulharskou tašku přes temeno hlavy a vraťte ji do původní polohy, opakujte výše uvedené akce.

Bulharské tašky mají různé hmotnosti a typy cvičení. Dokáže nejen zlepšit výbušnou sílu a koordinaci těla, ale také posílit úchop, ruce, ramena, záda a nohy. a může také zlepšit flexibilitu každého kloubu. Takže je to velmi užitečný tréninkový nástroj, chcete ho? Nyní nás můžete kontaktovat! Naše prémiová bulharská taška splní všechna vaše očekávání.