Jak si vybrat Kettlebell pro svůj vlastní

Kettlebells střední síla. Jeden kettlebell může uspokojit základní trénink, svalovou vytrvalost, výbušnou sílu, HIIT a další tréninkové potřeby. Jde o vážicí nástroj vyrobený z litiny, podobný čínským navážkám. Když farmáři bojujících národů obchodují na trhu, jsou zvyklí vážit úrodu. Později si lidé uvědomili, že se dají využít k procvičování svých těl. Dnes vám představím body, na které je třeba dávat pozor při výběru kettlebellu. 

Jak vybrat váhu Kettlebell?

Muži:

Začátečníci s malou silou, doporučuje se 8 kg (pro čínské muže)

Muži s pravidelnou kondicí se doporučuje 12 kg

Normální fitness muž se silnou silou, plánuje se stát pokročilým hráčem, doporučujeme 16 kg a více.

Ženy:

Začátečníci mají malou sílu, doporučuje se 4 kg (pro čínské muže)

Ženy s pravidelnou kondicí se doporučuje 8kg

Normální fitness žena se silnou silou, pokročilé hráčky, doporučujeme 12kg a více

Gymholici

Gymholikům s dobrým základem doporučujeme zvolit pro vstup 20KG nebo 24KG a brzy lze použít 32KG; pro ženy se doporučuje zvolit pro vstup 12 nebo 16 kg a brzy lze použít 20 kg nebo dokonce 24 kg. (jak Číňané, tak cizinci)

Měli byste si koupit jednu sadu nebo dvě sady?

Můj návrh je koupit jeden pro začátečníky a po určité době cvičení koupit další. Začátečníci, kteří se teprve dostanou do kontaktu s kettlebell, jsou vhodnější pro jednostranný trénink, protože obtížnost dvojitých kettlebellů je 1+1 daleko větší než 2.

Kettlebell povrchová úprava

Galvanické pokovování: 

Povrch kettlebellu je galvanicky pokovený, má výhody odolnosti proti korozi, ale textura je poměrně tvrdá a při tréninku je snadné poškodit jiné vybavení.

Namáčení:

Výhody jsou, že barvy je více, povrch je hladký a barva nebledne, barva neopadává a zvuk při přistání je malý, podobně jako při zapouzdření.

Vypalovací barva: 

Barva má vysoký vzhled a tvrdou texturu, která snadno poškodí ostatní zařízení. Po delší době se může barva odloupnout.

Gumové zapouzdření: 

Kettlebell je omotaný gumou. Výhodou je, že zvuk je velmi malý, když jej při tréninku položíte na zem. Cvičit můžete doma, takže se nemusíte bát, že by k vašim dveřím přišel strýc dole. Nevýhody, může trochu zapáchat gumou.

Iron Kettlebell a Competition Kettlebell 

Kettlebelly tvrdého typu (klasické kettlebelly) jsou obecně vyrobeny z litiny. Soutěžní kettlebell (soutěžní kettlebell) je vyroben z oceli. 

Litinový kettlebell je pevný. Čím větší hmotnost, tím větší objem. Konkurenční kettlebell (konkurenční kettlebell) je dutý a všechna závaží si zachová stejný objem a jednotnou velikost. Menší závaží jsou dutá nebo mají jiné výplně. Rukojeť pevného kettlebellu (klasický kettlebell) je vyrobena velmi velká a je určena pro držení oběma rukama. Rukojeť soutěžního kettlebellu (soutěžního kettlebellu) je velmi malá a je určena pro úchop jednou rukou. Dokáže ve hře vylepšit zvonění a vytrhávání pohybů.

Nakonec doufám, že každý má celkový pohled na kettlebelly a muži tréninkem získají zdravé a pevné tělo a dívky získají lepší kondici.