Kolik váží činka

Standardní váha činky je obecně 15 kg nebo 20 kg. Pánská činka je dlouhá 2,20 metru a váží 20 kg a dámská činka je dlouhá 2,15 metru a váží 15 kg. Standardní činka se obecně skládá ze tří částí: činka, list na činku a svorka. Existují typy činky: standardní činka a nestandardní činka.

Standardní činka

Skládá se ze tří částí: hrazdy, činkové desky a svěrky.

Činka používaná v olympijských soutěžích je mezinárodní standardní činka. Existují dva typy činky pro muže a ženy. Podle předpisů nesmí celková délka hrazdy přesáhnout 2,20 metru pro muže a 2,15 metru pro ženy. Průměr vodorovných tyčí je 0,028 metru a průměr největší činky je 0,45 metru.

Hmotnost a barva činky jsou následující: 25 kg (červená); 20 kg (modrá), 15 kg (žlutá); 10 kg (zelená); 5 kg (bílá), 2,5 kg (červená), 2 kg (modrá), 1,5 kg (žlutá), 1,0 kg (zelená) a 0,5 kg (bílá).

Nestandardní činka

Struktura je stejná jako u standardní činky, požadavky na velikostní výrobu nejsou přísné a vysoké, hmotnost lze libovolně specifikovat, alternativně lze použít i kamennou tyč v dávných dobách.

Navíc jsou zde i některé speciální požadavky, pokud potřebujete vyvinout určitou část svalů, můžete si vyrobit různé druhy speciálních činek (např. ohybové činky, činky ve tvaru luku a zvony ve tvaru prstenu atd.).

Jak si tedy vybrat váhu činky, která vám vyhovuje:

Správná váha vám pomůže efektivně dosahovat vašich rekordů. Takže existují tipy. Po zahřátí pomalu zvyšujte z lehké. Například první série 15kg barbell pressu je velmi snadná, pak si příště vystačíte s 20kg, ale po vyzkoušení 20kg stále cítíte, že tam může být váha navíc. Jak se rozhodnout pro váhu, která vám vyhovuje? S ohledem na bezpečnost můžete udělat 8-12 řad s 22,5 kg, po období, jako je týden, máte pocit, že není těžké stisknout, pak vyzvedněte těžší, řekněme 25 kg.

Aby bylo jasné, kolik činka váží, musíte si uvědomit, že desky váží hlavně v čince.

Existuje tedy mnoho závaží a jakou dávku váží?

Pogumovaná deska

Nejběžnější typ činky v komerčních tělocvičnách a cenově nejvýhodnější typ. V zóně výkonu se vždy používají černé desky. Činky používané při kulturistických cvičeních, jako je body VIVE, jsou barevné. Rubber covered plates are more resistant to protect the floor than bare iron plates. Různá hmotnost má různé průměry. A běžné specifikace hmotnosti jsou 1,25 kg (neobvyklá hmotnost), 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg.

Železné desky

Nejlevnější, vysoká hustota, odolná proti opotřebení, ale snadno se zlomí;

Různé hmotnosti a průměry

Obecně černo/šedá barva.

Běžné specifikace hmotnosti: 2,5 kg, 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 1,25 kg (neobvyklá hmotnost)

Gumové desky

Dá se použít pro vzpěračský trénink a je o něco levnější než závaží na soutěži. Hustota je nízká, vhodná pro nováčky.

Je odolnější proti pádu a snadněji se deformuje než konkurenční vzpěračské fólie.

Běžné specifikace hmotnosti: 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg

Talíře na olympijské činky

Vyrobeno podle standardu IWF, pro silový trénink a soutěže

Nejdražší, barva,

Nejlepší je protipádový výkon, při vzpírání se činka často odhazuje z temene hlavy, volný pád.

Běžné specifikace hmotnosti: 5 kg, 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg

Ocelové desky

Vyrobeno v souladu s normami IPF pro trénink a soutěže v silovém trojboji

Je odolnější proti pádu než železné plechy – při mrtvém tahu a spouštění se blíží volnému pádu

Odolnost proti opotřebení, vysoká hustota, extrémně tenký

Běžné hmotnostní specifikace: 5kg, 10kg, 15kg, 20kg, 25kg, existují i 50kg kusy, používané pro velké závody a mistrovský trénink.

Takže nyní máte v mysli celkový pohled na váhu činky.