Trenažér rovnováhy polovičního míče

Trenažér rovnováhy polovičního míče je jako cvičební míč, který byl rozpůlen s platformou na dně. Možná už od vás odejdeme trenér balančního míče v rohu. Ve skutečnosti je balanční trenažér skvělým fitness zařízením pro kardio cvičení. Mohou být použity buď kuličkou nahoru, nebo plochou stranou nahoru. Obě strany porušují zákon rovnováhy a nutí uživatele vyvíjet svalovou hmotu pro udržení stability. Pokud tedy chcete zlepšit svou základní sílu a vyzvat své tělo, vyberte si ten nejlepší trenažér pro balancování míče a postupujte podle 5 způsobů, jak dosáhnout svého cíle.

Pokud se přistihnete, že chodíte jako tučňák, běháte jako gorila, nebo zjistíte, že svaly celého těla nedokážou produkovat sílu rovnoměrně v procesu mrtvého tahu, nebo se vždy cítíte nepříjemně v pase, pak není na co čekat, začněte cvičit na balančním trenažéru.

Vhodné davy

1. Člověk se slabým jádrem

2. Milovníci pilates

3. fitness nadšenci hledající zábavné sporty

4. Starší člověk s akutními nebo chronickými bolestmi

Podle časopisu o silovém kondičním výzkumu z roku 2013 bylo 44 starších lidí, kteří ve svém životě dělali nejméně cvičení, rozděleno do dvou skupin a rozděleno do tříd bosu a švýcarských míčů zvlášť. Po 12 týdnech tréninku se studenti ve třídě trenéra balančního míče výrazně zlepšili v chůzi i běhu ve srovnání se studenty ve švýcarských třídách. Takže trénink balančního trenažéru je opravdu dobrý pro udržení rovnováhy a pokrývá divoké davy! Co je tedy cvičení bosu?

Dřepy s rychlostí vlny, nohy stojící na kulatém povrchu, pokročilí lidé si mohou vybrat, že se postaví na rovnou plošinu, a pak zpevní jádro, ohýbají boky, boky co nejvíce dozadu.

Bosu kliky

Ruce na rovině bosu míče jako běžné kliky, nezapomeňte zpřísnit břišní jádro, abyste mohli nejen zlepšit prsní svaly, ale také zlepšit kontrolu rovnováhy těla v tréninkovém procesu.

Bosu sedy-lehy

Nechte horní část těla ležet na půlkouli a pohodlně pokrčte kolena. Vzdálenost mezi chodidly je přibližně stejná jako šířka ramen. Poté položte ruce na zátylek, zatněte břišní svaly, proveďte sedy-lehy. Věnujte pozornost rytmu dýchání a pohybu. Ve srovnání s běžnými sedy-lehy zvyšuje bosu míč nestabilitu, přináší vylepšený trénink sedů-lehů.

Bosu prkno

Lokty podpírající vaše tělo na zemi, chodidla na kulatém povrchu, pokročilí studenti mohou také položit ruce na míč a nohy na zem a poté utáhnout jádro, udělat prkna.

Bosu stojící

Nohy na kulaté ploše, pro udržení konstantní rychlosti dýchání, nohy normálně střídavě nahoře, ruce přirozeně švih.

Bosu stoj na jedné noze

Toto je pro pokročilé trenéry. Nohy se postaví na kulatý povrch bosu míče, napněte jádro, poté zvedněte nohu, vydržte asi 45 sekund, snažte se udržet rovnováhu a pak se přehoďte na druhou stranu.

Koupit Wavar Ball Balance Trainer 

1. ECO Materiál: ekologické a netoxické PVC, protiskluzová základna a protiskluzová textura zlepšují stabilitu uživatele. ABS základna odolná proti opotřebení se 6 protiskluzovými nožičkami a technologií proti roztržení zaručují bezpečnost při používání.

2. S rukojetí a pásy: Dva odnímatelné odporové pásy s měkkými pěnovými rukojeťmi upraví váš trénink a zvýší obtížnost. Můžete dokonce připojit různé pásky, když jste připraveni na zvýšený odpor.

3. Přenosný: Tento lehký design se snadno nafukuje a vyfukuje a je skvělý na to, abyste si ho vzali s sebou do posilovny nebo kamkoli, kde rádi trénujete. Průměr míče 23" poskytuje dostatek prostoru pro cvičení pro lepší uživatelský zážitek při široké škále cviků.