Pomůcky na posilování zdarma pro různé věkové skupiny

Pokud jde o vzpírání, musíte myslet na činky nebo činky. Vzpěračské vybavení však zahrnuje více než jen činky a činky. Kettlebells, power bagy, zátěžové vesty a jakékoli zátěžové věci kolem vašeho domu mohou dobře fungovat jako vzpěračské vybavení. Navíc používání více zařízení nabízí více výhod, než jste si mysleli. Za prvé, různé převody zapojují téměř všechny hlavní svaly vašeho těla. Kromě toho umožňují větší intenzitu tréninku v závislosti na způsobu, jakým cvičíte.

Takže se podíváme na několik převodů s volnou hmotností a budeme mluvit o jejich výhodách a nevýhodách objektivnějším způsobem.

Medicinbaly

Jak název napovídá, medicinbal by mohl být použit pro rehabilitační trénink a zotavení, ale častěji se používá k budování síly a tónu téměř jakékoli části těla včetně jádra, paží a dalších. V současné době se medicinbal stal jedním z nejoblíbenějších cvičebních nástrojů mezi fitness profesionály a cvičenci a je skvělým doplňkem téměř každého tréninku.

Medicinbaly jsou však přece jen vysoce účinné. Začněte s malými medicinbaly nebo se tomu vyhněte, pokud ten dopad vůbec nevydržíte.

Kettlebells

Jako jeden z nejběžnějších nástrojů, které se objevují v tělocvičnách, hrají kettlebelly důležitou roli při vzpírání. Ve skutečnosti jsou kettlebelly perfektním doplňkem pro fitness nadšence pracující na čince nebo čince, protože trénink s kettlebell zahrnuje více houpání a veslování, které se zaměřuje na jiné svalové skupiny než činky.

Nevýhodou kettlebell je, že není ideální pro začátečníky a osvojit si tento pohyb opravdu zabere čas.

Činky

Pokud existuje nejlepší vybavení pro vzpírání, činky jsou rozhodně v nabídce. Díky svému jedinečnému tvaru vedou činky k dramatickému růstu svalů než jiné nástroje s volnou váhou. Jsou perfektními nástroji nejen pro zlepšení svalové hmoty, ale také pro zvětšení svalové hmoty. Kromě toho, ve srovnání s činkami, činky umožňují pracovat na jedné ruce nebo noze najednou, což umožňuje záměrně zlepšit vaši slabou stránku vašich úchopů nebo chodidel. Při každém curlingu nebo liftingu získáte silný a stabilní úchop. Konečně jsou činky známé také pro svou všestrannost. Přicházejí od jedné libry do dokonce 100 liber a jsou ideální pro všechny věkové skupiny. Pokud s činkami začínáte, an nastavitelná činka může být pro vás skvělou volbou.

Činka

Co se týče nastavení váhy, existují dva typy činky: pevná váha a odnímatelné činky. Řídítka činky mají obvykle průměr 1 nebo 2 palce a hodí se na všechny zátěžové desky s 1 nebo 2palcovým středovým otvorem. Činka pro vás představuje více výzev a pomáhá posouvat vaše limity při zvedání těžších vah. Kromě toho vám dvě protiskluzové rukojeti poskytují větší bezpečnost a podporu pro vaše zápěstí. Stejně jako činky jsou činky také skvělé pro lidi všech věkových kategorií a úrovní bez ohledu na to, zda jste začátečník nebo ne.